为帮助同学们科学应对期末考试压力，营造互助支持的备考氛围，12月14日，自动化学院各班级组织开展“轻装上阵，从容应考”主题班会，通过认知引导、方法分享、互助交流等环节，为同学们送上实用的“减压备考指南”。
班会伊始，班长展示匿名压力调查结果，让同学们直观感受到“期末焦虑”的普遍性，有效缓解了“只有我压力大”的孤独感。随后，班长结合“耶克斯-多德森定律”，生动阐释压力的两面性，引导大家认识到适度压力能提升学习效率，关键在于将其调整至“助力区间”。
核心环节中，“方法工具箱”干货满满。针对复习难题，班会分享了目标分解法、主动回忆法、番茄工作法等实用技巧，通过演示每日任务清单的制定过程，帮助同学们摆脱“复习无方向”的困境；面对临场焦虑，现场带领全班开展腹式呼吸练习，并介绍课间微拉伸、“虽然…但是…”积极转念等即时减压方法，让大家快速掌握“情绪急救”技能。此外，班长分享了个人减压小妙招，从“睡前听轻音乐”到“与好友互相打气”，多样的经验引发集体共鸣。班会还详细介绍了学校心理咨询中心、学业辅导、图书馆开放时间等资源信息，为同学们筑牢支持后盾。
此次班会不仅让同学们掌握了科学的压力管理方法，更凝聚了班级力量。大家纷纷表示，将以更平稳的心态、更高效的状态投入复习，从容迎接期末考试的挑战。
